समझदारी है स्वस्थ स्वस्थ है। Food health Care Tips l Best Golden Health Ideas
👉 सुबह का नास्ता सुपाच्य और पौष्टिक होना चाहिए।सुबह में नास्ते की आदत अवश्य डाले।
👉भोजन करने से पूर्व हाथ की अच्छी तरह से साफ कर लेना नितांत आवश्यक है।
►👉 ठूस ठूस कर खाने से बचना चाहिए। हमेश भोजन भूख से कम ही करना बेहतर है।
►👉 भोजन हमेशा शांतचित होकर करना चाहिये। प्रत्येक निवाला को खूब चबा चबाकर खाना चाहिए।
►👉 भोजन करने के क्रम में बार बार पानी नही पीनी चाहिये। आवश्यकता के अनुसार दो-चार घूंट पी सकते हैं। भोजन करने के लगभग 45 मिनट बाद ही पानी पीनी चाहिये। एक बात और भोजन से पहले भी पानी का सेवन न करे,नही तो जठराग्नि मंद पड़ जाती है।
►👉 सुलभता के अनुसार भोजन में सलाद, हरी साग-सब्जी,और मौसमी फलो का सेवन करना चाहिए।
►👉 भोजन के अंत में मठ्ठा का सेवन भी पाचन के लिए लाभप्रद है।
►👉 भोजन के बाद हाथ और दाँतों की अच्छी तरह सफाई करनी चाहिये। भोजन के बाद लघुशंका कर थोड़ी देर टहलना भी चाहिए।
► 👉भोजन करते समय ढीले ढाले वस्त्रों को ही धारण करना चाहिए।
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